Formulaire :Check-list avant de partir en randonnée

Rédigé par des auteurs spécialisés Ooreka  À jour en décembre 2019

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MAJ en
décembre 2019

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Sommaire

À quoi sert ce modèle ?

Vous souhaitez partir en randonnée, mais vous craignez d'oublier l'essentiel, de ne pas être bien équipé(e). Voici une liste de tout ce dont vous avez besoin pour partir sereinement :

  • de bonnes chaussures de marche ;
  • un sac à dos : 30 à 40 litres pour une randonnée d'une journée, 50 à 70 litres pour une randonnée de plusieurs jours ;
  • des chaussettes adaptées qui éviteront les frottements et les ampoules aux pieds. Privilégiez les chaussettes coton/fibre polyester ou laine/fibre polyester. Évitez si possible les chaussettes en laine ou en coton uniquement. Si votre randonnée dure plusieurs jours, n'oubliez pas d'emporter plusieurs paires de chaussettes ;
  • un tee-shirt ou une chemise en fibres synthétiques afin d'évacuer la transpiration. Ne portez pas de sous-vêtements en coton ;
  • une veste polaire, un sweat ou un pull ;
  • un vêtement imperméable ;
  • un pantalon ou un pantacourt, en privilégiant l'élasthane si possible ;
  • un chapeau ou une casquette ;
  • une gourde ;
  • un couteau ;
  • un téléphone portable ;
  • une lampe de poche ;
  • du papier toilette ;
  • de l'essuie-tout ;
  • du papier et un crayon ;
  • des barres de céréales, des pâtes de fruits, des fruits secs, du lait concentré, des berlingots, du sucre ou tout aliment apportant à votre corps les glucides nécessaires ;
  • de l'eau ou une boisson énergétique afin de se s'hydrater ;
  • une paire de bâtons rétractables ou pliables pour les chemins accidentés ;
  • une carte et une boussole ;
  • une trousse à pharmacie composée d'un lot de pansements, d'un désinfectant, de bande collante élastique, d'éosine, d'une pince à épiler, d'une paire de ciseaux, d'antalgiques, d'une crème pour soulager les piqûres d'insectes, d'une crème à l'arnica ;
  • les médicaments habituels pour les personnes diabétiques ou asthmatiques ;
  • une couverture de survie ;
  • une tente, un matelas et un sac de couchage pour une longue randonnée ;
  • un briquet ou des allumettes ;
  • un réchaud et une trousse de toilette si vous partez pour une longue randonnée.

Notice : Check-list avant de partir en randonnée

Avant votre départ en randonnée, vérifiez votre liste point par point. Imprimez-la.

Formulaire

Check-list avant de partir en randonnée

  • chaussures de marche ;

  • [un sac à dos de 30 à 40 litres / un sac à dos de 50 à 70 litres] ;

  • des chaussettes ;

  • [un tee-shirt / une chemise] en fibres synthétiques ;

  • [une veste polaire / un sweat / un pull] ;

  • un vêtement imperméable ;

  • un [pantalon / pantacourt] ;

  • [un chapeau / une casquette] ;

  • une gourde ;

  • un couteau ;

  • un téléphone portable ;

  • une lampe de poche ;

  • du papier toilette ;

  • de l'essuie-tout ;

  • du papier et un crayon ;

  • [des barres de céréales / des pâtes de fruits / des fruits secs / du lait concentré / des berlingots / du sucre / etc.] ;

  • [de l'eau / une boisson énergétique] ;

  • une trousse à pharmacie composée d'un lot de pansements, d'un désinfectant, de bande collante élastique, d'éosine, d'une pince à épiler, d'une paire de ciseaux, d'antalgiques, d'une crème pour soulager les piqûres d'insectes, d'une crème à l'arnica ;

Selon le cas :

  • une paire de bâtons [rétractables/pliables] ;

  • une carte ;

  • une boussole ;

  • les médicaments contre [l'asthme / le diabète / etc.] ;

  • une couverture de survie ;

  • une tente, un matelas et un sac de couchage ;

  • [un briquet / des allumettes] ;

  • un réchaud et une trousse de toilette.

Check-list avant de partir en randonnée en PDF

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